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Qu’est que la Sophrologie ?
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La sophrologie est une méthode basée principalement sur des techniques de respiration, de tension-relâchement musculaire et d’évacuation des tensions. Cette approche psycho-corporelle est avant tout une expérience où chaque individu est amené à prendre progressivement conscience de son schéma-corporel et de ses potentiels, de ses valeurs, de ses capacités les plus profondes. Il s’agit d’un véritable réveil, d’une connaissance de soi qui, par la force des entraînements et la répétition des exercices, permettra à la personne d’affronter les défis du quotidien avec sérénité. Cette méthode peut être utilisée en tant que technique thérapeutique ou comme réelle philosophie de vie.
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En pratique: La sophrologie se pratique sous forme de séances régulières auprès d’un sophrologue. Lors d’une séance, la personne et le sophrologue peuvent être assis ou debout en fonction de la technique réalisée et des possibles de chacun (la posture allongée est très rarement adoptée, afin de rester dans un état de vigilance suffisant et ne pas favoriser l’endormissement). Des conseils de respiration sont formulés par le sophrologue. Le corps de la personne se détend au son de sa voix et une fois les tensions évacuées, le travail des exercices spécifiques peut se faire, grâce à un panel de techniques que le sophrologue saura adapter en fonction de la problématique de la personne. A la fin de la séance, un échange sur le ressenti de la personne est réalisé, et le sophrologue donne des conseils pour intégrer ces exercices dans son quotidien.
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